Как повысить аппетит?

   В своей практике я очень часто сталкиваюсь с одной ситуацией: переходя на правильное питание, люди, которые привыкли есть вечером, не могут завтракать утром. Им даже одно вареное яйцо в себя не затолкнуть. Не буду кривить душой, я и сам раньше очень трудно перестраивался, и поэтому я вас прекрасно понимаю. По этой причине я решил дать несколько работающих советов, как повысить свой аппетит, особенно в утреннее время, которые помогли мне в своё время.Итак,поехали:

1. Не ешьте вечером много еды.
Постарайтесь ту еду, которую вы всегда едите вечером распределить в течении дня. Ваш организм сможет ее и усвоить, и утром он будет не так забит.

2.Пейте воду.
Перед едой,за полчаса, пейте воду. Особенно утром. Процесс пищеварения запустится и со временем аппетит будет все больше с утра.

3.Дробите порции.
Не пытайтесь съесть много про запас. В итоге вечером вы все равно набьете свой живот до отказа, а утром аппетита не будет.

4. Исключите после 18:00 углеводы.
Это то,что помогло мне. Большинство работы мы делаем до 18-20 часов вечера. После чего организм начинается готовиться ко сну, а так как углеводы для нашего организма это бензин, съедая их вечером, он оставит его на следующий день. Исключая этот момент, у вас будет желание заправиться утром.

5.Ешьте меньше кислого.
Кислые продукты уменьшают аппетит. Так что лучше их есть в качестве перекуса днем, но никак не утром. И уж тем более не натощак!

6. Физическая активность.
Выполняя физическую работу, ваш организм захочет потреблять большее количество энергии, а значит, аппетит усилится сам собой. Нет времени на тренировки? Прогулки вечером также подойдут.

7. Накрывайте стол.
Очень много зависит от того, как еда выглядит. Даже простую яичницу можно преподнести по-разному. Аппетит вызывает красивое оформление. А красивое оформление стола в начале дня когда вы завтракаете, может повлиять не только на аппетит, но и на настроение в течении всего дня.

Надеюсь, эти простые советы помогут вам достичь поставленной цели.
рейтинг новости: 
КОММЕНТИРОВАТЬ
Популярная тренировка
Опрос
Какое питание вам интересно больше?
Мы в соцсетях
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
Самое читаемое