Кофе. Польза и вред

     Многие из нас не представляют себе утро без ароматного запаха свежесваренного кофе. А помимо запаха есть еще и великолепный терпкий вкус. Но задумывались ли вы о том, что этот древний напиток вносит в нашу жизнь помимо бодрости? Какое влияние он оказывает на наш организм в действительности? Давайте разбираться.
     Однозначно ответить на вопрос полезен кофе или нет - невозможно. У этого напитка есть две стороны.

Плюсы:

1) Кофе богат магнием
Этот минерал выполняет в нашем организме огромное количество функций: улучшает передачу нервных импульсов, регулирует уровень сахара в крови, стимулирует синтез белка и т.д

2) Снижает мышечную боль
Кофеин способствует улучшению ресинтеза гликогена после проведения плодотворной тренировки

3) Усиление жиросжигания
Кофе повышает уровень метаболизма, в следствии чего организм может сжигать больше жирных кислот, нежели глюкозы.

4) Также кофе улучшает чувствительность к инсулину и регулирует уровень сахара в крови.

Минусы:

1) Нервное истощение
Из-за того, что кофе бодрит нашу ЦНС и заставляет нервные клетки быть более активными, то от повышенных доз они просто устают

2) Кофе вызывает привыкание
Очень часто я наблюдал такую картину: у людей, которые долгие годы после пробуждения употребляли кофе, после его исключения наблюдались следующие моменты: головная боль, отсутствие настроения, подавленность, раздражительность. Но этот эффект был временным (около 1-3 недель)

3) Нарушение водного баланса
Кофеин считается природным мочегонным средством, а также оказывает слабительное действие, но это при употреблении в большом количестве. При умеренном употреблении он наоборот задерживает воду.

ИТОГ: полезен кофе или нет - решать вам, но одно могу сказать с уверенностью: умеренное употребление данного напитка пойдет вам на пользу ( если нет противопоказаний или индивидуальной непереносимости к его употреблению).
рейтинг новости: 
КОММЕНТИРОВАТЬ
Популярная тренировка
Опрос
Какое питание вам интересно больше?
Мы в соцсетях
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
Самое читаемое