Вечная диета или что купить,чтобы похудеть?

     Вспоминая свой первый опыт похудения, а точнее попытки сбросить лишний вес несколько лет назад, я увидел одну маленькую деталь: практически все идут моим путем. Точнее, многие думают аналогично.
     Приведу несколько примеров своих мыслей,которые позже превратились в действия ( возможно они совпадут с вашими):
1. После 18:00 НИЧЕГО есть нельзя.
2. Сладкое, соль, молочные продукты надо ИСКЛЮЧИТЬ.
3. Нужно НЕ есть жирное,мучное и всякие соусы.
4. Для ускорения похудения нужно что-то КУПИТЬ. Есть всякие "ПРОТЕИНЫ" или специальные "ПРОДУКТЫ", средства для похудения различных сетевых компаний.
5. А еще многие мне давали один совет: " Антон, тебе надо меньше жрать и все будет 👍👍👍!"Ну, что??? Увидели себя??? Это еще не весь список моих действий и мыслей за все время - это основные. Ошибок на этом пути я совершил достаточно, но в силу того, что очень хотел результата, старался разобраться в этом вопросе до конца. 

Построю данную статью именно на этих 5 своих ошибках,которые являются,пожалуй, самыми распространенными на начальном этапе при  похудения (на мой взгляд).

1.После 18:00 МОЖНО есть!
Основной момент заключается лишь в том,что вы будете есть и за какое время до сна.
Моя рекомендация: не нагружайте себя обильным количеством пищи, состоящей из жареной или вареной картошки,жареного мяса и салатов с майонезом. За 2-3 часа до сна съешьте что-нибудь легкое: запеченую не жирную рыбу, творог, яйца вареные, салат из зеленых овощей БЕЗ МАЙОНЕЗА.

2. Сладкое ... 
Нужно не исключить, а заменить : шоколадки, конфеты, печенье, соки, сахар и т.д - фруктами. Молочные продукты - это уже индивидуально. Практическим путем я увидел, что от них я набираю вес(имею ввиду молоко,сливки,кефир,ряженка и т.п). Творог я ем и вес не растет. Что касается соли, у меня есть отдельная статья про нее ниже, где я четко объяснил ее необходимость.

3. Исключить жирное, мучное, соусы.
Для начала нужно понять, что жиры нашему организму просто необходимы. А жареная картошка, фри - это уже транс жиры, которые негативно сказываются на нашем здоровье. Поэтому правильным жирам  в умеренном количестве - ДА ( льняное масло, авокадо, орехи(арахисовая паста), сливочное масло; вредным жирам - НЕТ (жареное на масле мясо,картошка,копченая курица и т.д).
Мучное мучному рознь: сладкие булочки с повидлом или пончики - однозначно НЕТ. Цельнозерновой бездрожживой хлеб - ДА.
Соусы натурального происхождения без загустителей и иных вредных добавок - ДА, в умеренном количестве.

4. "Средства" для похудения и "протеины".
Тут из-за рекламы и огромного количества сетевых компаний, нам в голову поступает огромное количество лжи: съешь то - похудеешь за неделю на 7, вот тебе питание на неделю (в порошковой форме) и уже через месяц будет минус 15 кг. Честно сказать, я в это верил. Но на практике - я ошибся. Да, от них худеешь, но вопрос ... Худеешь как?
Вы теряете НЕ жир, вы ТЕРЯЕТЕ МЫШЦЫ!!!!!!!!!!!!!
Мышцы и вес уходят, а драгоценный жир остается. И с годами мы получаем огромный объемный торс, но небольшой вес. Лекарства для похудения нет!!! Есть только здоровое питание и спорт, ну или липосакция, результат от которой со временем вы так же потеряете из-за сложившихся годами пищевых привычек.

5. Надо меньше есть.
И тут я ошибся, надо БОЛЬШЕ есть, но ПРАВИЛЬНОЙ пищи. Если вы будете есть мало, организм воспримет это как "тяжелые" времена, и станет запасать жир при первой же возможности, а она у него появится очень скоро. Вы ведь не собираетесь сидеть на гречневой диете все свою жизнь?
рейтинг новости: 
КОММЕНТИРОВАТЬ
  • Нравится
  • 0
Если у вас на работе или дома заблокирован доступ к этому или любому другому сайту Используйте тор браузер он обходит все возможные блокировки провайдеров. https://tor-browser-vpn.ru/
действия
Популярная тренировка
Опрос
Какое питание вам интересно больше?
Мы в соцсетях
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
Самое читаемое