Основные правила питания для идеальной фигуры.

Данная статья предназначена для тех,кто хочет сбросить лишний вес,а не набрать мышечную массу (будьте внимательны☝☝☝☝☝)

1) Самое главное правило при похудении : потребляй меньше калорий, чем расходуешь. Это, как показывает практика, для моих клиентов и клиентов моих коллег самый сложный процесс: посчитать сколько он расходует калорий, а сколько потребляет. Не ленитесь, ведь на кону стоит тело вашей мечты!!!!!!!!!!!!

2) Это правило вытекает из первого: разница должна быть небольшая.
Если вы резко снизите количество потребляемых калорий относительно расходуемых, то ваш организм включит режим "выживания" и результат будет обратным ожиданию. Метаболизм замедлится, а похудеть при этом будет невозможно. Уменьшите количество калорий на 200-300 единиц, этого будет достаточно. Данное действие повторите, когда ваш вес перестанет снижаться.

3) Ну и в очередной раз возвращаюсь к самому больному для большинства людей: калории калориям рознь!!!!!!!!!!!!!
Если вы будете кушать пироженки, фаст фуд и все в этом роде,вы за один прием пищи сможете набрать суточную норму по калориям.
Но если вы попробуете набрать это же количество калорий из не жирной пищи, из белков, из клетчатки, то у вас будет около 4-5, а возможно даже и 6 полноценных приемов пищи.
Поэтому в первую очередь постарайтесь исключить из своего рациона следующие продукты: кондитерские изделия, муку высшего сорта, сахара, колбасы и сосиски(в них также много сахара и практически нет мяса), фаст фуд.

4) Питайтесь регулярно.Не давайте организму голодать.Готовьте еду заранее, чтобы потом не было соблазна съесть что-то "плохое".

5) Питайтесь разнообразно.
Я не хочу данной статьей сказать то,что нужно питаться пресной едой и лишь одними крупами. Создавайте свои собственные соусы,экспериментируйте с приправами. Еда должна быть в радость.
Замените конфету вкусным фруктом(а у каждого сезона есть свои великолепные фрукты). На обед вместо шаурмы, попробуйте запечёную курицу со свежими овощами.

Это не полный список инструментов по питанию,но они являются основой красивого и здорового тела!!!!!
рейтинг новости: 
КОММЕНТИРОВАТЬ
Популярная тренировка
Опрос
Какое питание вам интересно больше?
Мы в соцсетях
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
Самое читаемое