Как РАЗОГНАТЬ метаболизм ?

Вот 8 простых правил, как это можно сделать:

1) Никаких низкокаллорийных диет.
Вашему организму нужны абсолютно все продукты питания : и белки, и жиры, и углеводы. Проблемы с лишним весом у человека появляются только тогда, когда он превышает дозировку тех или иных продуктов.
Ваша задача в данном случае: корректировать потребление веществ, в зависимости от потребности в них вашего организма.

2)Дробное питание.
Теперь, вы определились с тем,что нужно вашему организму и в каком количестве. Разделите это на несколько приемов пищи.Если вы будете есть необходимое количество еды за один раз то "А" - вы растяните свой желудок и "Б" - организм не сможет усвоить такой большой объем пищи и просто его выкинет из организма либо оставит про запас (например, среднестатистический человек усвоит лишь 30гр белка за один прием пищи).

3)Больше белка.
Потребляйте больше белковой пищи.Для расщепления белка,организм потратит гораздо больше энергии, чем на расщепление углеводов; что будет вам явно на руку. К белкам относят: мясо, птица, рыба, молочные продукты.

4) Пейте больше ВОДЫ!!!!!!!!!!!!!
На своей практике я уже давно убедился: люди пьют относительно много жидкости, но только не воду(сок,газировки,чай,кофе и т.д). Не надо забывать о том, что мы в большей степени состоим из воды и для нормальной работы она нам просто необходима. Ее недостаток замедляет метаболизм и как следствие ведет к накоплению шлаков. Пейте не менее 1,5 литра именно ВОДЫ в день и результат не заставит себя долго ждать.

5)Спорт и физическая активность.
Похудение напрямую зависит от количества мышц. Именно в них находятся основные катализаторы сжигания жира.

6)Сон.
Это,пожалуй,главная проблема нашего времени. Бешеный ритм жизни не дает нам возможности высыпаться. Я говорю о сне не менее 8 часов в сутки. Во время глубокого сна выделяется гармон роста, который помогает жиросжиганию и ускоряет обмен веществ. Также хороший сон заряжает вас энергией на весь будущий день. Если данной энергии не будет,он возьмет ее из ...???? Правильно - ЕДЫ.

7)Меньше сахара.
Теперь плохая новость для девушек. Меньше шоколадок "Милка",торт "Наполеон" тоже только на День рождения.Сладкое(сахар) переводит организм в режим хранение жировых запасов. 
Замените торт, на вкусный фрукт(но не ночью перед сном!!!!!!!!!!!!)

8)Алкоголь.
Теперь новость еще хуже...Алкоголь великолепно замедляет ваш метаболизм, организм перестает сжигать ваш "драгоценный" жир и выбирает иной путь, он начинает сжигать ваши мышцы. В итоге: мышц меньше, а жира больше.
рейтинг новости: 
КОММЕНТИРОВАТЬ
Популярная тренировка
Опрос
Какое питание вам интересно больше?
Мы в соцсетях
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
Самое читаемое