Завтрак

Из-за предыдущих статей по поводу питания утром/обед/вечер, не все люди поняли, что можно есть на завтрак, что будет максимально полезно и сытно.

Итак, начнем с того что: для чего нужно завтракать даже если нет аппетита? Вот основные причины :

1) Завтрак ускоряет метаболизм на 5 - 10%
2) Углеводы и продукты с высокой энергетической ценностью усваиваются лучше.
3) Способствует снижению аппетита в течении дня
4) Улучшает состав крови
5) Увеличивается работоспособность

Теперь, понимая важность завтрака, вот мои рекомендации по тому,что можно есть утром:

1) Яйца - содержат белок и иные полезные компоненты. которые быстро усваиваются нашим организмом.
2) Каши - медленные углеводы, которые обеспечат нас энергией на весь день.
3) Мясо птицы: курица и индейка - они также богаты белком, а жира в них мало.
4) Если у вас хорошие физические нагрузки и каши даются тяжело, можно использовать крупы: гречка, рис, макароны из твердых сортов.
рейтинг новости: 
КОММЕНТИРОВАТЬ
Популярная тренировка
Опрос
Какое питание вам интересно больше?
Мы в соцсетях
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
Самое читаемое