Вода

Вспоминаем школу: человеческий организм на 70-80% состоит из воды, а значит вода нам жизненно необходима. 
Сейчас многие могут подумать: вот что-что,а с водой у меня порядок. Если есть системно не всегда получается, тренировки тоже вещь приходящая, то уж жидкости я потребляю достаточно и обезвоживание мне не грозит. Именно из-за того, что мы потребляем много жидкости (соки,чай/кофе,газировки,супы и т.д) и потребляем мало ВОДЫ, наш организм перестал понимать в каком он состоянии находится: есть ли у него обезвоживание или нет. К слову сказать, люди часто обезвоживание принимают за голод, начиная кушать. Давайте же разберемся в этом вопросе раз и навсегда: зачем она нам и сколько ее необходимо выпивать.

Зачем нам она нужна?
1. Вода по своей природе является уникальным и универсальным растворителем.Она входит в состав всех жидкостей организма: кровь, пищеварительный сок, внетриклеточное пространство и т.д
2. Она выводит токсины из организма через почки, потовые железы и легкие.
3. Жидкость является основным переносчиком электронов по всему организму.
4. Регулирует температуру тела.
5. Уменьшает трение суставов и увеличивает их амортизацию.
6. Улучшение и ускорение метаболизма.

Необходимость и значимость воды для нашего организма можно продолжать бесконечно,в следствии чего возникает другой вопрос:
жидкость необходима, но какая?

Сразу хочу обозначить одну маленькую деталь: любое добавление к простой воде чего угодно (чайную ложку меда, сахара и т.д) превращает ее в напиток. А если вы пьете напиток - для его растворения необходима вода. 
Например : пиво, кофе, чаи - они обладают мочегонным эффектом, следовательно потребуют много воды. НАТУРАЛЬНЫЕ соки (про не натуральные соки, газировки я и речи не буду вести) содержат много полезных питательных веществ, на растворение которых также требуется вода. 

Теперь перейдем к основному: как правильно пить воду?
Тут как всегда огромное количество мнений и взглядов на данную тему. Я хочу обозначить простой факт: эти методы употребления воды давали и дают отличные результаты мне и моим клиентам, если же ваша точка зрения не совпадает с моей, это не значит что она не верная. Просто она другая.
Итак,начнем:

1. Старайтесь не пить воду из под крана.
Данная вода проходит огромное количество стадий очистки,прежде чем польется у вас из крана, плюс она течет по различным трубам,которые чаще всего ржавые. В такой воде много аммиака, хлора и других загрязнителей.

2. Фильтрация воды.
Этот вариант употребления воды хороший с одной оговоркой: для каждого загрязнителя или вредного вещества свой абсорбент, поэтому фильтры надо подбирать.

3. Структурированная вода.
Это та вода, которая образуется после таяния снега. Ее состав полезен для человека только в том случае,когда вы ее берете не с асфальта, по которому только прошли, а например с горных источников.

4. Минеральная вода.
Это вода, на мой взгляд, подходит людям для лечения определенных заболеваний. Для утоления жажды она не подходит.

5. Бутилированная вода.
Лучший вариант для жителей городов, у которых нет рядом с домом колодца или природного источника воды.

Какую воду пить мы разобрались. Следующий вопрос: сколько?
Своим клиентам я рекомендую пить 1,5 - 2 литра воды в день ( не считая чая/кофе, соков и той воды, которую они пьют в течении тренировок). Если же у вас относительно большой вес, то лучше рассчитать прием воды как : 30-35мл на 1кг вашего веса. В жаркое время года количество потребляемой воды необходимо увеличить до 2,5-3 литров в сутки.

А теперь заключительная часть данной темы: как выпить такой "огромный" литраж воды?
Все очень просто: начиная с пробуждения выпить целый стакан воды, а дальше, в течении дня, за 20-30 мин до еды повторять данное действие. 
Итог: 6 приемов пищи - 6 стаканов воды. В течении дня также ориентируйтесь по свои ощущениям: если вы почувствовали жажду - не утоляйте ее соком или газировкой. Выпейте стакан воды.
рейтинг новости: 
КОММЕНТИРОВАТЬ
Популярная тренировка
Опрос
Какое питание вам интересно больше?
Мы в соцсетях
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
Самое читаемое