Алкоголь. Можно ли его употреблять?

             Я очень долго старался обходить эту тему, т.к большинство людей живут не на отшибе в деревне где они одни, а в обществе, которое на них влияет в той или иной степени. В нем сформированы определенные устои и правила. А люди, как мы можем заметить, любят поддаваться различным соблазнам. Одним из этих соблазнов является алкоголь. И так уж сложилось, что это один из самых простых и общедоступных видов расслабления организма, при котором можно лежать и ничего не делая попивать коктельчик. Все это людям кажется более простым и удобным, чем контролировать себя при помощи правильного питания и тренировок, да еще и эта работа каждый день. В общем,этот вариант расслабления выглядит куда более интересным и простым.
Но давайте подойдем к этому вопросу серьезнее и разберемся: можно ли выпивать спиртное,если мы занимаемся спортом? Если да, то в каком количестве и что? А если нет, то почему?Итак,поехали.
Что я понимаю под словом алкоголь - это раствор этилового спирта с разного рода добавками, который мы употребляем во внутрь. Действие, а точнее реакция организма на его действие происходит точно такое же,как на яд. Сначала при маленькой дозе увеличивается сердцебиение и кровообращение естественно, т.к ваше тело пытается избавится от этого яда быстренько. Соответственно вы чувствуете прилив энергии и вам хочется двигаться.
После увеличения дозы частота сердечных сокращений становится еще больше и человек начинает краснеть, потеть и т.д, в случае дальнейшего повышения дозы происходит интоксикация головного мозга и всего организма (алкогольное опьянение). Но если вы еще подбавите несколько стопок, то вас начнет либо клонить в сон,либо организм попытается все это выкинуть из организма через тоже место, откуда это все в него и попало.
Это все коротко о том,как все происходит внешне и как нам это проще понять.

А теперь я опишу все подробнее со стороны физиологии. Как алкоголь влияет на спортсмена, который поставил себе цель,но не хочет отказывать себе в вине или пиве :

1. Происходит снижение запаса гликогена
2. Плохо сказывается на выносливости и уменьшает аэробную работу организма 
3. Тормозит рост мышечных волокон
4. Снижает уровень гормона роста
5. Увеличивается выброс гормона картизола
6. Снижает уровень мужского гормона тестостерона и повышает уровень женского - эстрогена
7. Вызывает обезвоживание
8. У пива, например, гликемический индекс выше чем у сахара, а значит процесс жирообразование будет происходить быстрее, чем от кусочка шоколадки.
9. Повышает аппетит
10. Выводит из организма различные минералы, макро и микро нутриенты.
11. Происходит нарушение режима сна и бодрствования.

И это еще не все пагубные воздействия на организм. Из того,что написано выше, я думаю вам стало понятно,что алкоголь и силовая работа в зале просто недопустима.
Если конечно вы не соревнующийся спортсмен, а просто любите ходить в зал и следите за своим питанием, то алкогольное послабление делать возможно ( ПОСЛАБЛЕНИЕ - бокал вина в месяц/бутылка пива.).

А для того, чтобы алкоголь имел минимальное пагубное воздействие на ваш организм, вот вам несколько советов для того, что нужно сделать перед таким "отдыхом" :

1) Так как алкоголь обезвоживает организм, до его приема постарайтесь пить побольше воды.
2) Примите 400-500 мг аскорбиновой кислоты ( Витамин С).
3) Ешьте больше белка и меньше жирной пищи
4) Не тренируйтесь 1-2 дня. Дайте организму очистить организм от спиртного.
5) Пейте простую воду, в промежутках, когда не пьете алкоголь
6) Утром следующего дня на завтрак предпочтительна еда с большим содержанием железа, кальция, фосфора и белка.

Вот основные моменты, касаемо данной темы. Выпивать или нет, дело каждого человека.Но вопрос один все же остается: готовы ли вы терять то,что так долго строили и над чем так упорно трудились?
рейтинг новости: 
КОММЕНТИРОВАТЬ
Популярная тренировка
Опрос
Какое питание вам интересно больше?
Мы в соцсетях
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
Самое читаемое