Недосып и похудение.

     Каждый из нас хочет видеть результат своих усилий. Особенно если они связаны с нашей фигурой. Мы ходим в зал 3 раза в неделю и делаем технически верно все упражнения, тратим деньги на тренера и дополнительное оборудование, одежду; покупаем только полезные продукты и питаемся исключительно по графику, не позволяя себе ничего лишнего. Проходит день ... Неделя ... Месяц ... Мы подходим к зеркалу и...??? Результата нет. Встаем на весы и ... ? Цифра прежняя. После этого мы начинаем злиться и разочаровываемся в себе, тренере и спорте в целом. Но вот вопрос: а все ли вы учли? 
     Помимо правильного питания, системных тренировок, употребления воды есть еще один ключевой фактор: СОН. Его, к сожалению, люди часто недооценивают.
     В ходе лабораторных исследований, ученые установили следующие закономерности сна в похудении:

1. Когда люди мало спят, уровень сахара в крови повышается. Происходит нарушение соотношения гормонов лептина (подавляет аппетит) и грелина (возбуждает аппетит), что толкает человека на переедание.

2. Выделение гормона счастья - серотонина. 
Он вырабатывается гораздо лучше и в большем количестве у тех людей, которые высыпаются, а значит хороший настрой на работу и тренировки в течении дня вам обеспечен.

3. Уменьшения выработки гормона картизола (гормон стресса).
В случае 8-9 часов сна в сутки, организм вырабатывает значительно меньше данного гормона.

4. После работы и хорошей тренировки, вашему организму просто необходим здоровый сон и отдых. Процессы восстановления будут происходить гораздо быстрее.

ВЫВОД: если вы хотите иметь тело вашей мечты, вы должны научиться любить себя и свой организм. Соблюдать режимы сна и бодрствования, тренировок и отдыха, приемов пищи и употребления воды. Без этих действий у вас будет либо очень медленный результат, либо он будет совсем отсутствовать.
рейтинг новости: 
КОММЕНТИРОВАТЬ
Популярная тренировка
Опрос
Тренировка каких мышечных групп вам наиболее интересна?
Мы в соцсетях
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
Самое читаемое