Тренировки для женщин, по типу фигуры

Каждая женщина индивидуальна. И у каждой есть свои особенности. Рассмотрим грамотный женский тренинг по типу фигуры:

1.Треугольник
Это один из самых распространенных типов женской фигуры. Если не контролировать питание, то лишний вес скапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах. Спина и талия редко подвергается серьезным изменениям. 
Поэтому для похудения следует уделить больше времени нижней части вашего тела: выпады,приседания,выпрыгивания,гиперэкстензия,отведение и сведение ног в тренажере,жим ногами. Делайте все это в многоповторном режиме.
При этом не забывайте про спину: выполняйте любые виды тяг, которые ее укрепят и сделают вашу осанку неотразимой.

2. Перевернутый треугольник.
Тут вам "досталась" фигура парней. Но расстраиваться не стоит, ведь вы чаще всего очень стройная. Чтобы ваши плечи не казались вам слишком мужественными, уделите внимание ягодицам и бедрам. Используйте эллипс, велотренажеры, гуд монинг, румынскую тягу, приседы и выпады. Выполняйте данные упражнения с хорошим весом, чтобы мышцы росли.

3. Песочные часы.
Это фигура мечты у женщин, но не стоит обольщаться. Чтобы сохранить эту фигуру в идеальном состоянии, требуется титанические усилия, ведь этот тип наиболее склонен к полноте. Необходимо серьезно контролировать свое питание, а тренировки должны быть направлены на большие мышечные группы: спина,ноги грудь. Full body именно для вас!

4.Шар
Этот тип встречается относительно редко: объемная грудь,выступающий живот, стройные ноги и руки. 
Для этого типа фигуры так же подойдет тренировка больших мышечных групп за одну тренировку с высокой интенсивностью. При этом делайте акцент на пресс и мышцы спины, выполняйте больше наклонов.Сплит программа замедлит ваши результаты, а лишний вес будет надоедать еще долго.

5. Прямоугольник.
В целом, вы всегда стройные, но переживаете из-за отсутствия талии,верно? Это не повод для беспокойства. 
Данная фигура, на мой взгляд, самая лучшая для создания тела с идеальными пропорциями. Уделяйте больше внимания нижней и верхней части вашего тела.Плечи,верх спины,бедра и ягодицы. Увеличивая мышечные объемы в этих местах, у вас быстро появится талия. Делая скручивания и вакуум, ваши изгибы станут еще привлекательнее.

Что хотелось бы сказать в конце: милые женщины, любите себя! У каждой фигуры есть свою плюсы,достоинства. Главное знать о них и доводить до совершенства. Всем хороших праздников и прекрасного весеннего настроения.
рейтинг новости: 
КОММЕНТИРОВАТЬ
Популярная тренировка
Опрос
Тренировка каких мышечных групп вам наиболее интересна?
Мы в соцсетях
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
Самое читаемое