Баня / Сауна. Их влияние на физические нагрузки

Доброе день, друзья. За все мои, относительно долгие годы в спорте, я заметил одну интересную тенденцию: люди после физических нагрузок направляются не в душ, а в баню или сауну (если они имеются в зале).
Клиенты так же частенько задают вопрос, а можно после тренировки посидеть в сауне? 

Сама по себе сауна/баня, на мой взгляд, вещь полезная. Вопрос лишь в том, когда вы ее будете посещать. Тут я сделаю акценты на две стороны, а какую выбирать - решать вам. Итак, начнем:

Аргументы "за".

1) Кровеносные сосуды становятся более гибкими и эластичными, следовательно циркуляция крови по ним улучшается. 

2) При посещении сауны увеличивается выработка эндорфинов, что способствует уменьшению мышечной боли.

3) Происходит снижение уровня гормона картизола, за счет физического и морального расслабления.

4) И, наконец, на мой взгляд основным плюсом посещения сауны является детоксикация организма. Через пот происходит удаление токсических веществ. Если вы усиленно занимаетесь в тренажерном зале и питаетесь 5-6 раз в день, этот пункт является для вас очень актуальным.

Аргументы "против"

1) Из-за обильного потоотделения происходит обезвоживание организма, в следствии чего происходит нарушение водно-солевого баланса. Поэтому в сауне необходимо принимать душ и пить много воды.

2) Существенное увеличение частоты сердечных сокращений и увеличение давления. По этим 2 причинам не подготовленному человеку, либо людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы посещение сауны/бани я бы не рекомендовал. 

3) При температуре свыше 30 градусов, синтез гликогена, а следовательно и восстановление мышц значительно замедляется.

Вывод: сауна в дни физических нагрузок принесет вам больше вреда,нежели пользы. Если так сильно хочется посидеть в парилке, посещайте её в не тренировочные дни.
рейтинг новости: 
КОММЕНТИРОВАТЬ
Популярная тренировка
Опрос
Тренировка каких мышечных групп вам наиболее интересна?
Мы в соцсетях
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
Самое читаемое