Правила поведения в тренажерном зале

Для достижения заветного результата в построении тела мечты, вам придется вложить огромное количество труда и упорства в работу над собой. Все 24 часа в сутки вы должны следовать своей цели. 
Питание - это работа в основном с вашими вкусовыми привычками, желаниями съесть нечто вредное. Чаще всего эта война происходит дома, либо когда вы что-то покупаете в магазине из полезного и, хотите заодно взять себе маленькую шоколадку,а потом в тайне от тренера ее съесть, не отходя от кассы.
Сон - этот аспект так же проходит у вас дома, в собственной и любимой кровати. В своём доме вы устанавливаете четкие,негласные правила: к чему-то вы привыкаете, а что-то всей душой ненавидите. 
Тренировки - тут уже локация меняется. Они у вас проходят либо в специально оборудованных залах, либо на спорт площадках. Приходя туда, вы попадаете как бы в гости к другим людям, и возможно( как бывает чаще всего) они станут вашими друзьями по жизни. Но даже у ваших друзей и близких есть свои правила, свои привычки, понятия и устои, которые вы уважаете и стараетесь не нарушать, находясь у них в гостях. 
Так почему тогда большинство людей в залах ведут себя так, будто это их собственность? Ведь хозяином данного зала они не являются. Более того, даже владельцы залов себя подобным образом не ведут. А про людей, которые занимаются в залах уже не первый год и говорить нечего.
Я смею предположить, что этим людям просто никто не сказал о правилах и нормах, которые не написаны в договоре, но являются негласными. Именно о них и пойдет речь в данной статье.

Перечислю вам основные правила. Соблюдайте их и тогда ваши тренировки будут гораздо ярче и интереснее. Итак, поехали:

1. Приветствие.
Всегда (в любом настроении) приветствуйте тренеров и людей,которых вы в зале видите уже не первый раз.

2. Правильно одевайтесь.
Вы приходите в СПОРТзал. Поэтому одежда и обувь должна быть СПОРТивная. Никаких тапочек и джинс.

3. Спрашивай.
Часто бывает ситуация: вы подходите к снаряду, а на нем висят блины. Вы начинаете разбирать штангу и тут слышите голос: " Не разбирай!!! Я делаю!!!! Штанга занята!!" - прежде чем делать подобные действия, убедитесь что тренажер или необходимые вам вещи не заняты другим.

4. Убирай за собой.
Это самая частая и самая большая проблема в тренажерных залах, которую я наблюдаю постоянно. Человек выполняет подход с гантелями,которые взял со стоек, а потом просто кладет их на пол и уходит делать другое упражнение. 
ВСЕГДА УБИРАЙТЕ ЗА СОБОЙ ИНВЕНТАРЬ!!!! У каждой "гантели" свое место. Так вы не будете их искать, и так другим будет проще работать.

5. Не бросай отягощения на пол.
Еще одна ситуация. В зале все чувствуют себя "Арнольдами" и бросают на пол с размаха гантели весом по 14-16 кг (если не меньше). Грохот стоит, как будто упала тонна. Ребята, люди 100-150кг тише ставят. Относитесь аккуратнее к оборудованию, ведь за порчу имущества платить придется вам. Да и выглядит это не серьезно.

6. Не кричи.
Я понимаю, что у каждого свои силовые показатели и вы преодолеваете себя для достижения результата. Но громко кричать или выдыхать после каждого повторения не надо. Такая показуха ни к чему не приводит.Сил у вас на повторе не прибавляется. Особенно весело это выглядит с гантелями по 16 кг у мужчин (если не меньше).

7. Следи за гигиеной.
Вы потеете. Берите с собой полотенце и стирайте одежду. Как бы это смешно не звучало, но многие люди стирают спортивную одежду не чаще 2 раз в неделю. Не всем будет по нраву ваш "брутальный" запах пота.

8. Не разговаривайте про подходе.
Не начинайте диалог с человеком, который выполняет подход. Концентрация на технике пропадает и велика вероятность получить травму. Особенно если человек делает упражнение с большим весом.

9. Зеркала и селфи.
В зале много зеркал. Девушки, они для того, чтобы следить за техникой выполнения упражнений, а не для того, чтобы вы делали идеальные селфи в инстаграмм. Парни, рассматривать свои мышцы можно в другом месте. Убедитесь, что вы никому не мешаете следить за техникой.

10. Помощь.
Помогайте людям в тренировках. Если вас попросили подстраховать, помогите. Ведь скоро и вам понадобится помощь. Да и знакомых станет гораздо больше.

11. Суеверия.
Как и в любой сфере, в зале есть свои суеверия. 
НЕ ПЕРЕСТУПАЙ ЧЕРЕЗ ШТАНГУ !!!

12. Красота.
В зале часто можно встретить красивых женщин с прекрасными формами, и как следствие мужчины начинают глазеть. Если вы страхуете людей либо сами выполняете подход - не отвлекайтесь. Это может привести к травме.

Вот, пожалуй, основные правила качалки. Уважайте друг друга.
рейтинг новости: 
КОММЕНТИРОВАТЬ
Популярная тренировка
Опрос
Тренировка каких мышечных групп вам наиболее интересна?
Мы в соцсетях
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
Самое читаемое