Перерыв в тренировках

Еще до того,как люди собираются прийти в тренажерный зал за желанным телом, они скорее всего будут делится на 2 лагеря: первый лагерь будет считать, что идеальное тело он построит очень быстро, а потом перестанет ходить в зал и оно останется таким до конца его дней; другой лагерь считает наоборот, стоит прекратить тренировки хотя бы на неделю,как все усилия пойдут коту под хвост. Да и вообще без фармакологии добиться идеального тела невозможно.

В принципе, доля истины у обеих сторон есть, но в целом и та и другая сторона сильно заблуждается в своих суждениях.

Хочу сделать небольшой акцент на том, что применение фармакологии просто так результата вам не принесет. Помимо употребления данных веществ еще необходимо усердно тренироваться(даже больше, чем при натуральном тренинге) и выдерживать диету. Углубляться в тему стероидов и их влияние на организм я не буду. Могу лишь сказать, что сделав выбор в пользу последних, ваше здоровье может существенно пострадать, вернуть которое будет очень тяжело или невозможно.
При верной периодизации тренировок, правильного питания и соблюдения режима, любой здоровый в медицинском смысле человек может достичь серьезных результатов в построении тела мечты, без использования фармакологии. Дальнейшие усилия можно будет направить на построение симметрии либо других видов силы.

А теперь к делу: представим, что в один из определенных этапов вашей тренировочной деятельности появляется необходимость ее приостановить по не важно какой причине: финансовая, переезд, травма( не дай Бог) и т.д. (глупые отговорки и лень сюда не входят).
Итак, что же будет происходить с нашим организмом, если вы резко перестанете тренироваться (естественно речь идет о натуральном тренинге,без использования фармакологии):

1. Перерыв 1-3 дня
Данный перерыв не окажет негативного влияния на организм, даже наоборот. Произойдет улучшение гормонального фона, а мышцы восстановятся

2. Перерыв 3-5 дней
Эластичность мышц начинает снижаться. Аэробная емкость падает на 5-10% к пятому дню.

3. Перерыв 6-10 дней
- Скорость метаболизма начинает снижаться. Организм будет склонен к набору веса даже тогда,когда вы будете придерживаться прежней диеты.
- Происходит снижение силовых показателей на 7-10%
- Снижение общей выносливости.

4. Перерыв 11-13 дней
Тонус мышц значительно снижается

5. Перерыв 14-17 дней
Из-за уменьшения мышечной активности происходит замедление скорости обмена веществ, дальнейшее падение силы и потеря мышечных объемов

6. Перерыв 17-21 дней
Потребление кислорода падает на 20-25%

7. Перерыв 4 недели
- Силовые показатели падают на 15%
- Скорость обмена веществ продолжает снижаться
- Происходит снижение уровня гликогена в мышцах на 20%

Исходя из вышеизложенного становится ясно, что наши силовые результаты, ровно как и мышечный каркас начнет уходить. Но у меня для вас радостная новость. Если вы долго занимаетесь в зале(более 2-3 лет) и прекратили заниматься даже на месяц, то организм прежние показатели может восстановиться в кратчайшие сроки. Научившись кататься на велосипеде раз, вы можете лет 15 на нем не ездить, но сев на него снова - помчитесь на всех порах,вспомнив молодость. Здесь та же ситуация. Нервно-мышечные связи уже настроены, осталось вспомнить организму на что он способен. 

Не пропускайте тренировки без серьезных причин. Пусть здоровый образ жизни и физические нагрузки станут частью вашего дня. Распределяйте нагрузку правильно. И тогда данная статья вам не пригодится!
рейтинг новости: 
КОММЕНТИРОВАТЬ
Популярная тренировка
Опрос
Тренировка каких мышечных групп вам наиболее интересна?
Мы в соцсетях
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
Самое читаемое