Суточные ритмы тестостерона.

Итак, тестостерон - это основной мужской половой гормон, андроген. Он чаще всего ассоциируется с сексуальным гормоном, но это не единственная его функция. Также у него есть анаболические свойства по отношению к мышцам.

Теперь перейдем к тому,когда происходит его выброс (Данные суточные ритмы характерны для мужчин. Что касается женщин,то тут все гораздо сложнее. Выделение данного гормона зависит от менструального цикла,поэтому основным маркером женского здоровья является именно он.): 

1) Наибольшая концентрация выделяется рано поутру во время пробуждения. Подъем у всех в разное время,но "рано поутру" это 6-7 утра.
К 9-11 часам количество тестостерона стабилизируется (но при этом небольшие колебания все таки могут оставаться) 

2) Следующий пиковый выброс приходится на 18 часов вечера. К 21-22 часам вечера происходит пиковый спад. В этом пункте есть одна оговорка, если у мужчины в системе сексуальная жизнь проходит в позднее вечернее или даже ночное время,то данный пиковый выброс может происходить именно в эти часы.

3)Важную роль в ритме тестостерона также играет и питание: после употребления простых углеводов(сладкого) происходит его спад.

4)В случае отсутствия физической активности базовый уровень тестостерона также падает( тут возраст значения,практически,не играет )

5)После хорошей анаэробной нагрузки, концентрация данного гормона тоже снижается, т.к он необходим для восстановление мышц.

Для максимального сохранения природных выбросов данного гормона следует соблюдать следующие правила:

1) Режим сна и бодрствования
2) Избегать перетренированности
3) Следить за питанием
рейтинг новости: 
КОММЕНТИРОВАТЬ
Популярная тренировка
Опрос
Тренировка каких мышечных групп вам наиболее интересна?
Мы в соцсетях
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
Самое читаемое